Kuv lub hauv caug mob thaum kuv khoov nws thiab ncaj nws
Ntau tshaj 25% ntawm cov neeg laus raug mob ntawm lub hauv caug.Peb lub hauv caug raug kev kub ntxhov ntau vim peb ua haujlwm txhua hnub.Yog tias koj raug mob ntawm lub hauv caug, tej zaum koj yuav pom tias koj lub hauv caug mob thaum khoov thiab ncab nws.
Tshawb xyuas qhov 5-feeb ritual no los ntawm Feel Good Knee lub vev xaibpab koj txo qhov mob hauv caug!Yog tias koj pom koj tus kheej hais tias "Kuv lub hauv caug mob thaum kuv khoov nws thiab ncaj nws," nyeem ntxiv!
Dab tsi yog qhov ua rau mob?
Yog tias koj tsuas muaj mob thaum khoov lossis ncua lub hauv caug, qhov no yog qhov mob hu uachondromalacia patellae.Nws tseem hu ua tus khiav lub hauv caug.Lub patella yog lub hauv caug, thiab hauv qab nws yog pob txha mos.Cov pob txha mos tuaj yeem deteriorate thiab ua mos, uas txhais tau hais tias nws tsis txaus txhawb nqa nws cov leeg.
Khiav lub hauv caug feem ntau tshwm sim nrog cov tub ntxhais hluas cov hluas uas nquag ua si.Hauv cov neeg laus,chondromalacia patellaetshwm sim los ntawm kev mob caj dab.Cov tsos mob tshwm sim muaj xws li mob thiab / lossis kev sib tsoo thaum khoov thiab ncab lub hauv caug.Cov neeg laus feem ntau yeej tsis nrhiav kev kho mob rau qhov mob no, txawm li cas los xij.
Chondromalacia patella tshwm sim thaum lub hauv caug hnav thiab kua muag cov pob txha mos thaum nws glides hla pob txha ntawm lub femur.Yog tias ib qho ntawm lub hauv caug mechanisms tsis txav mus kom raug, lub hauv caug rub tawm ntawm tus ncej puab pob txha.Qee qhov ua rau muaj kev txav tsis zoo suav nrog lub hauv caug tsis zoo, kev raug mob, cov leeg tsis muaj zog lossis cov leeg tsis sib xws, thiab rov ua dua kev ntxhov siab.
Lwm yam mob kuj yuav cuam tshuam rau lub hauv caug.Piv txwv li, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm bursitis.Bursa yog cov hnab ntim dej uas muaj nyob nruab nrab ntawm cov pob txha thiab cov nqaij mos.Lawv lub hom phiaj yog kom txo qis kev sib txhuam.Yog tias koj tau raug mob rau koj lub hauv caug, xws li lub caij nplooj zeeg lossis tshuab rau thaj tsam, koj yuav raug mob hauv caug thaum khoov.Txawv bursa tuaj yeem ua rau mob hauv ntau qhov chaw.
Lwm qhov ua rau mob, thaum khoov thiab ncab lub hauv caug, yog lub hauv caug strain.Qhov no tshwm sim thaum ib qho ntawm ligaments kua muag vim overstretching.Yog tias koj tso lub zog ntau dhau los yog qhov hnyav ntawm lub hauv caug tam sim ntawd, koj yuav muaj lub hauv caug pob.Qhov no ua rau mob, o, thiab lwm yam tsos mob.
Lwm yam kev mob muaj xws li meniscus kua muag, uas tshwm sim thaum koj dheev twist lub hauv caug thaum ko taw cog rau hauv av.Lub hauv caug mob caj dab, iliotibial band syndrome, thiab Osgood-Schlatter kab mob kuj muaj peev xwm ua rau muaj mob thaum khoov thiab ncab koj lub hauv caug.
Txawm li cas los xij, mob caj dab hauv caug yog qhov ua rau mob hauv caug cuam tshuam rau ntau lab tus neeg laus thoob ntiaj teb.Nov yog qee qhov kev nkag siab rau nws thiab feem ntau muaj kev pheej hmoo thiab cov tsos mob.
Risk Factors
Ntau pawg neeg muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv caug.Cov tub ntxhais hluas tuaj yeem txhim kho nws los ntawm kev loj hlob spurts, uas ua rau cov leeg tsis muaj zog.Hauv lwm lo lus, cov nqaij ntshiv loj dua ntawm ib sab ntawm lub hauv caug dua li lwm qhov.Tsis tas li ntawd, cov poj niam feem ntau yuav tsim nws vim lawv muaj cov leeg nqaij tsawg dua li cov txiv neej.
Cov tib neeg uas muaj ko taw tiaj tus tuaj yeem mob hauv caug thaum khoov thiab txuas ntxiv vim yog lub hauv caug txawv txav.Thaum kawg, yog tias koj raug mob los ntawm kev raug mob yav dhau los rau koj lub hauv caug, koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv caug.
Cov tsos mob
Koj tuaj yeem hnov zoo li kev sib tsoo lossis tawg thaum koj khoov lossis ncaj koj lub hauv caug.Qhov mob no tuaj yeem mob hnyav dua tom qab koj zaum ntev.Koj kuj yuav pom qhov mob thaum nce thiab nqis ntaiv.Mob kuj tuaj yeem tshwm sim thaum koj sawv ntxov sawv ntxov.
Kev kho mob xaiv
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog txhawm rau txo qhov siab hauv lub hauv caug.Cov dej num uas txo qhov siab yog pab tau zoo heev.
Obviously, so kom raug yog qhov tseem ceeb.Koj tuaj yeem tso dej khov rau ntawm thaj chaw yog tias qhov mob tsis hnyav.Yog tias koj sab laj nrog koj tus kws kho mob, lawv kuj yuav muab tshuaj tua kab mob (ibuprofen, piv txwv).Qhov no yuav txo qhov mob ntawm qhov sib koom ua ke.Txawm li cas los xij, qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus, qhov mob tuaj yeem tshwm sim.
Lwm txoj kev kho mob yog kom muaj kev phais arthroscopic los txiav txim seb lub hauv caug yog misaligned.Qhov kev phais no siv lub koob yees duab me me uas tau muab tso rau hauv qhov sib koom ua ke.Qee zaum, kev tso tawm sab nraud yuav raug siv, txiav lub hauv caug ligaments kom tso lub siab.Qhov no yuav txo tau qhov nro thiab siab thiab tso cai rau kev txav mus ntxiv.
Kuv Lub hauv caug Puas yuav ploj mus?
Qhov no nyob ntawm lub hauv paus ua rau mob hauv caug.Yog tias nws raug mob, qhov mob tuaj yeem ploj mus hauv 1-2 lub lis piam nrog kho kom raug thiab so.Yog tias nws tshwm sim los ntawm kev mob caj dab, feem ntau koj yuav tau nyob nrog qhov mob no mus tas koj lub neej.Yog tias koj raug mob hnyav, nws tuaj yeem mus txog ib xyoos kom txog thaum koj rov zoo tag nrho.
Puas Muaj Kev Kho Kho Mob Rau Kuv Lub Caj Npab?
Muaj ob peb lub tswv yim los pab koj daws qhov mob.Cov dej khov thiab tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab txo qhov mob hauv lub hauv caug.Cov no tsuas yog kho cov tsos mob ntawm lub hauv caug mob, tsis yog qhov ua rau.Kev nkag siab txog qhov laj thawj ntawm koj qhov mob hauv caug yuav pab koj nkag siab tias yuav ua li cas thiaj li tau txais kev pab mus ntev.
Peb kuj pom zoo kom saib qhov 5-feeb ritual ntawm noFeel Good Knee lub vev xaib.Nws yuav pab koj txo qhov mob mus txog 58%.Nws yog nrawm thiab ua rau txhua hnub zoo dua.Nws pab ntau tus neeg rov tshawb pom lawv cov haujlwm uas lawv nyiam thiab ua lub neej zoo dua thiab ua haujlwm zoo dua.
Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kab Mob Hauv Tsev
Muaj ntau cov lus pom zoo los pab koj tswj lub hauv caug kom zoo thiab tsis txhob mob.Piv txwv li, nws raug nquahu kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv lossis ua haujlwm uas ua rau koj lub hauv caug lub kaus mom.Yog tias koj yuav tsum siv sijhawm ntev ntawm koj lub hauv caug, koj tuaj yeem siv lub hauv caug pads.
Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj tawm dag zog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug.Yog tias koj muaj ko taw tiaj tus, nce lub koov los ntawm kev siv khau ntxig.Thaum kawg, muaj ib lub cev hnyav yuav txo tau lub siab ntawm koj lub hauv caug thiab lub caij nyoog ntawm kev khiav lub hauv caug.
Xaus
Kev mob hauv caug tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ua lub neej ib txwm muaj.Txhua zaus koj khoov lossis ncaj koj lub hauv caug, nws ua rau lub siab ntau dua ntawm kev sib koom tes.Qhov no yuav tshwm sim thaum lub sij hawm dhau mus yam tsis muaj kev kho mob tsim nyog.Xyuas kom tseeb tias koj nqa lubcov kauj ruam tsim nyog tam sim no thiab muaj lub neej ua haujlwm ntev!
Post lub sij hawm: Nov-10-2020